개발은 삶의 일부

안녕하세요 여르부우운~!!! 오늘도 4주차 3일 후기 적어볼게요 먼저 식단!! 아침 : 단백질 셰이크점심 : 양배추 찐 것, 불고기, 집에서 싸간 샌드위치(탄수화물)간식 : 단백질 셰이크-----------네 여기까지는 무난했는데....ㅋㅋㅋㅋ저녁 : 한솥도시락에서 왕큰 치킨마요...ㅋㅋㅋ 그리고 문화의 날에는 빠질 수 없는 팝콘과 생과일착즙 주스 입니다.  이렇게 어제 식단을 했네요!! 저녁에 아주 폭발해버렸죠??? 얼마나 크길래... 치킨마요.. 이랬는데 진짜 양이 무지 많았습니다. 그리고 똑같은 맛이라 중간에 물리기도 했구요 ㅎㅎ 매달 마지막 주 수요일은 무엇이다?! 문화의 날입니다. 저는 파일럿을 봤습니다. 여러분!! 이럴 때 팝콘 먹지 언제 먹겠습니까.. 는 안됩니다. 여러분... 저 빼고 나머..

안녕하세요 여러분들~! 4주차 2일 경과 후 후기 끄적끄적하러 왔어요!!우선 식단 공유 드릴게요 아침 : 단백질 셰이크점심 : 닭 안심살, 콩나물밥 등의 일반식간식 : 단백질 셰이크저녁 : 허기가 확 지면서... 스팸과 달걀후라이, 미역국, 햇반 1공, 양배추(생것) 을 먹었습니다.... 이 정도는 프로그램 차원에서 폭식이죠...ㅋㅋㅋ 여러분!!식단!! 어제도 실패를 하고 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 간단히 먹어야지했는데 배고파서 눈돌아가서 짭쪼름한 스팸에 밥을 때리고 싶었습니다...ㅠㅠ 오늘(3일차)에는 저녁 약속이 있는데 말이죠...ㅋㅋㅋ 가서 최대한 단백질 위주로 섭취를 해야겠네요 그리고 원래 요산 수치가 높아서 간헐적으로 엄지발가락 쪽 통풍 증상이 나타나곤 했는데... 또 그저께부터 증상이 나타나서...

여러분 안녕하세요! 오랜만에 다시 돌아왔습니다.3주차 4일까지 글쓰고 이후로 쓰지는 못했네요!! 그동안 아주 대참사가 있었다구요.....ㅎㅎㅎ일단 식단을 먼저 공개해볼게요 저번 주 3주 차 식단 3주차 5일 식단아침 : 단백질 셰이크이후 24시간 단식 시작저녁 : 24시간 단식이라서 안먹으려고 했죠... 데이트를 하는데 맥도날드가 앉아있는데... 네 터졌습니다. 입이햄최몇을 찍는 줄 알았어요.... 제로콜라 M + 빅맥 + 불고기버거..... 감튀 조금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ3주차(2주차 재진행) 단식은 실패 ㅋㅋㅋ 3주차 6일 식단아침 : 단백질셰이크점심 : 상견례로 한정식간식 : 수박...복숭아...?저녁 : 필동면옥에서 평양냉면 + 수육 고기 먹고... 늦은 시간에 팥빙수 조금 거들었습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..

3주 차 4일이 경과하였습니다. 시간이 금방 흐르는 것 같아요!! 주말 지나면 벌써 4주차... 프로그램으로 3주차 진행할건데... 일단 지금까지 결론적으로는 체중에는 1~2주차에 조금 감소하고 그대로 유지하고 있습니다. 아무래도 중간중간 들어간 치팅 또는 금기식품의 섭취때문에 그런데요! 정말 프로그램 진행 할 때는 약속이 없어야 가능할 것 같아요!!주말에는 이제 상견례 진행으로 한정식 집에서 정갈하게 먹을 예정이지만!... 우선 식단을 공유 드릴게요아침 : 단백질 셰이크점심 : 일반식이었으나, 탄수화물 많았음(회사 밥... 새우볶음밥에 게살 스프)간식 : 단백질 셰이크저녁 : 편편편? 이라는 곳에서 편백찜& 샤브샤브 무한 리필 먹었어요! 탄수화물은 소량 먹었습니다.운동 : X 우선, 이번 주의 목표였던..

4주 해독 다이어트 3주 차 3일, 프로그램으로는 2주차 3일(반복)식단아침 : 단백질 셰이크점심 : 일반식간식 : 단백질 셰이크, 꽈배기1개, 찹쌀 도넛 1개(ㅠㅠㅠ)저녁 : 롤링파스타에서 스파게티(스파게티 2개로 짝꿍이랑 나눠 먹었네욤!) 네.. 여러분 ㅎㅎ 저도 이제 더 확신할 것 같아요... 제 포스팅은 오늘은 또 식단 안하고 뭘 먹었을까를 적고 보는 포스팅 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고기를 먹고 싶었으나... 짝꿍이 고기는 안땡긴다고 해서.. 그래서 어제는 간식과 저녁에 탄수화물 입터짐이 되어버리고 말았네요!! 단백질 위주의 식사가 쉽지는 않습니다.... 이제 닭가슴살도 다 먹어서 단백질 급여원으로는 또 어떤 식품을 선택해야할까 하는 고민이 있어요!! 아무래도 불포화지방산이 많은 단백질이 좋기는한데....

안녕하세요 ! 2일차 결과 공유드려요!! 우선 어제 먹은 식단을 공유 드립니다. 아침 : 단백질 셰이크점심 : 단백질 위주 일반식간식 : 단백질 셰이크저녁 : 두부, 목살김치, 미역국, 탄수화물 흰밥 1/2공기, 케이크(1/2조각).. 버릴 수는 없으니...?  어제 저녁 전까지는 전반적인 식단은 괜찮았어요!! 저녁에 약간 오버가 되었긴 하지만요!! 생일 때 받은 조각케이크를 그냥 버릴 수 없으니 몸에 버렸습니다... 에라잇 삶의 원동력이라도 되어라 하구 말이죠 ㅋㅋㅋㅋ  전반적으로 탄수화물이, 당이 오버가 된 식단이에요!! 그래서 체중에 대한 변화는 없는 것 같아요...ㅋㅋㅋㅋ다만, 현재 4주 프로그램 진행하면서 체중감량의 목적도 있었지만 몸이 어떻게 변하나 하는 실험도 목적에 있었어요!커피를 끊고, ..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트복잡한 비만의 실타래를 푸는 시작 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』. 30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 비만 명의 박용우 박사가 지방 대사를 되살려 체지방만 쏙 빼는 해법의 실마리를 알려준다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 저자와 다이어트 프로젝트를 진행했는데, 이 과정에서 저자는 참가자들의 데이터와 결과치를 토대로 업그레이드된 다이어트 프로그램을 완성했다. 저자는 일반 참가자들의 체중감량 과정을 지켜보면서 살 빠지는 핵심이 ‘지방 대사’에 있음을 확인했고, 이 책을 통해 지방 대사가 체중감량에 어떤 영향을 미치는지를 다이어트 참가자들의 생생한 이야기와 함께 알려준다. 탄수화물이 당기지 않는 몸, 지방을 쓰는 몸으로 바꾸는 방법인 ‘스위치온 다..

4주 해독다이어트대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사가 소개하는 『4주 해독 다이어트』. ‘해독 다이어트’란 몸속 체중조절시스템을 망가뜨리는 현대사회의 유해한 환경과 나쁜 음식들을 ‘독소’로 규정하고, 이를 몸 밖으로 배출시킴으로써 단 4주 만에 체지방과 독소를 한꺼번에 빼는 다이어트 방법이다. 이 책은 21세기의 다이어트 방법은 이전과 어떻게 달라져야 하는지, 무엇에 집중해야 제대로 살이 빠지는지를 상세히 소개한다. 아울러 누구나 따라할 수 있도록 4단계 해독다이어트 프로그램도 수록했다.저자박용우출판비타북스출판일2014.02.05  2주 차 4일 ... 2주차도 어느새 4일이 되었네요! 시간이 진짜 금방 흐르는 것 같아요! 이제 남은 기간이 19일 정도라니...( 끝난다고 다이어트 끝은 아니겠죠 당연히 ..