개발은 삶의 일부

4주 해독 다이어트 3주 차 3일, 프로그램으로는 2주차 3일(반복)식단아침 : 단백질 셰이크점심 : 일반식간식 : 단백질 셰이크, 꽈배기1개, 찹쌀 도넛 1개(ㅠㅠㅠ)저녁 : 롤링파스타에서 스파게티(스파게티 2개로 짝꿍이랑 나눠 먹었네욤!) 네.. 여러분 ㅎㅎ 저도 이제 더 확신할 것 같아요... 제 포스팅은 오늘은 또 식단 안하고 뭘 먹었을까를 적고 보는 포스팅 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고기를 먹고 싶었으나... 짝꿍이 고기는 안땡긴다고 해서.. 그래서 어제는 간식과 저녁에 탄수화물 입터짐이 되어버리고 말았네요!! 단백질 위주의 식사가 쉽지는 않습니다.... 이제 닭가슴살도 다 먹어서 단백질 급여원으로는 또 어떤 식품을 선택해야할까 하는 고민이 있어요!! 아무래도 불포화지방산이 많은 단백질이 좋기는한데....

안녕하세요 ! 2일차 결과 공유드려요!! 우선 어제 먹은 식단을 공유 드립니다. 아침 : 단백질 셰이크점심 : 단백질 위주 일반식간식 : 단백질 셰이크저녁 : 두부, 목살김치, 미역국, 탄수화물 흰밥 1/2공기, 케이크(1/2조각).. 버릴 수는 없으니...?  어제 저녁 전까지는 전반적인 식단은 괜찮았어요!! 저녁에 약간 오버가 되었긴 하지만요!! 생일 때 받은 조각케이크를 그냥 버릴 수 없으니 몸에 버렸습니다... 에라잇 삶의 원동력이라도 되어라 하구 말이죠 ㅋㅋㅋㅋ  전반적으로 탄수화물이, 당이 오버가 된 식단이에요!! 그래서 체중에 대한 변화는 없는 것 같아요...ㅋㅋㅋㅋ다만, 현재 4주 프로그램 진행하면서 체중감량의 목적도 있었지만 몸이 어떻게 변하나 하는 실험도 목적에 있었어요!커피를 끊고, ..

안녕하세요 여러분! 오늘은 2주 차 3일 입니다. 시작한지 10일 정도 되었는데요! 몸의 변화가 있느냐 물어보신다면 당연히 없습니다!   왜냐하면 어제 또 저는 먹고야 말았습니다... 일단 먹은 식단을 공유 드릴게요 아침 : 다이어트 셰이크점심 : 회사 내 일반식간식 : 단백질 셰이크를 먹어야했으나.. 파이브가이즈의 치즈버거, 땅콩, 감자튀김, 밀크셰이크(캬라멜맛)저녁 : 멜론,체리,자두 등의 과당으로 구성된 과일 식단(단백질이 없...)   어제의 식단 매크로를 보면 탄수화물 위주의 식단이었다고 봐도 무방합니다 ㅎㅎ 다음 날 공복 체중은 약간 증가한 상태이긴한데 크게 증가하지 않는 것으로 봐서는 하루 정도는 큰 영향은 없는 것으로...개인일정이 어느정도 소화되고 다음 주 부터는 운동도 같이 진행할 예정..

하루하루가 시간이 엄청 빠르게 지나갑니다 ㅎㅎ 어느새 하루가 마무리 되었네요!!점점 먹는 것에 대한 집착이 사라지고 있습니다. (히든 에피소드 있음...) 아침 : 단백질 셰이크점심 : 샐러드 포함 단백질 위주의 식사간식 : 단백질 셰이크저녁 : 백숙 + 김치 + 밥 약간 + 파프리카 ( 거의 단백질 위주의 식사) 히든 에피소드 )네 저는 솔직하게 먹은 것 공개하겠습니다. 저녁을 먹고 집에 굴러다니던 봉지과자 870kcal 정도의 유탕처리된 과자가 있었죠. 아마 컨츄리 뭐시기와 비슷한 옥수수 과자였는데.... 먹게 된 이유는 굴러다니는 거 보기 싫은데 버리기는 아깝고 해서 뱃속으로 버렸죠...ㅎㅎ 이것 외 식단은 준수하게 지킨 것 같습니다. + 과자를 먹고 느낀 점이 있는데, 오랜만에 과자를 먹으니 너무..

안녕하세요! 2주차도 1일이 지나가네요! 우선 금주의 제 식단표를 공유해볼게요! 참고로 제가 먹은 셰이크를 공유드리자면 위 이미지의 셰이크 2통...  유청은 많이 없고 대두 단백이 많아 저렴한 셰이크!!  왠만하면 WPI 프로틴 셰이크를 추천합니다 ! 어제 식단의 결과를 말해보자면, 아침 : 단백질 셰이크점심 : 단백질 위주의 일반식(건더기,두부,불고기 등)간식 : 단백질 셰이크저녁 : 단백질 위주의 저탄 일반식을 먹어야했으나 고탄 외식을 하고 왔습니다.......ㅠㅠㅠ메뉴는 .... 평양냉면, 곰탕, 손만두 ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아주 기깔나게 먹어왔네요! 그래도 끝까지 한번 해봅시다! 아 다이어트 망했다 하고 다시 좋지 않은 생활 습관으로 돌아가려는 것 보다 하루하루 나아지려고 하는게 쌓이면 결국은 성..

https://www.yes24.com/Product/Goods/59259340 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 예스24지방 대사 스위치를 켜야 살이 빠진다!30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 대한민국 최고의 비만 명의 박용우 박사가 신작 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』를 출간했다. 스위치온 다이어www.yes24.com  박용우 박사의 스위치온 해독 다이어트! 많이들 하고 계신 것으로 알고 있어요!저 또한 이번에 디톡스가 필요한 것 같기도하면서 예랑의 신분이기때문에 식에 맞춰 어느정도는 관리를 해서 식장 들어가야겠다고 생각.... 제가 한번 해보겠습니다... 그 4주 해독 다이어트라는 것을요... 뭐 이미 시작한 상태에서 글을 써내려가고 있긴해요 ㅋㅋㅋ 지금 시작한지 5일차!우선 전체적인 ..