개발은 삶의 일부

4주 해독 다이어트 3주 차 3일, 프로그램으로는 2주차 3일(반복)식단아침 : 단백질 셰이크점심 : 일반식간식 : 단백질 셰이크, 꽈배기1개, 찹쌀 도넛 1개(ㅠㅠㅠ)저녁 : 롤링파스타에서 스파게티(스파게티 2개로 짝꿍이랑 나눠 먹었네욤!) 네.. 여러분 ㅎㅎ 저도 이제 더 확신할 것 같아요... 제 포스팅은 오늘은 또 식단 안하고 뭘 먹었을까를 적고 보는 포스팅 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고기를 먹고 싶었으나... 짝꿍이 고기는 안땡긴다고 해서.. 그래서 어제는 간식과 저녁에 탄수화물 입터짐이 되어버리고 말았네요!! 단백질 위주의 식사가 쉽지는 않습니다.... 이제 닭가슴살도 다 먹어서 단백질 급여원으로는 또 어떤 식품을 선택해야할까 하는 고민이 있어요!! 아무래도 불포화지방산이 많은 단백질이 좋기는한데....

안녕하세요 ! 2일차 결과 공유드려요!! 우선 어제 먹은 식단을 공유 드립니다. 아침 : 단백질 셰이크점심 : 단백질 위주 일반식간식 : 단백질 셰이크저녁 : 두부, 목살김치, 미역국, 탄수화물 흰밥 1/2공기, 케이크(1/2조각).. 버릴 수는 없으니...?  어제 저녁 전까지는 전반적인 식단은 괜찮았어요!! 저녁에 약간 오버가 되었긴 하지만요!! 생일 때 받은 조각케이크를 그냥 버릴 수 없으니 몸에 버렸습니다... 에라잇 삶의 원동력이라도 되어라 하구 말이죠 ㅋㅋㅋㅋ  전반적으로 탄수화물이, 당이 오버가 된 식단이에요!! 그래서 체중에 대한 변화는 없는 것 같아요...ㅋㅋㅋㅋ다만, 현재 4주 프로그램 진행하면서 체중감량의 목적도 있었지만 몸이 어떻게 변하나 하는 실험도 목적에 있었어요!커피를 끊고, ..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트복잡한 비만의 실타래를 푸는 시작 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』. 30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 비만 명의 박용우 박사가 지방 대사를 되살려 체지방만 쏙 빼는 해법의 실마리를 알려준다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 저자와 다이어트 프로젝트를 진행했는데, 이 과정에서 저자는 참가자들의 데이터와 결과치를 토대로 업그레이드된 다이어트 프로그램을 완성했다. 저자는 일반 참가자들의 체중감량 과정을 지켜보면서 살 빠지는 핵심이 ‘지방 대사’에 있음을 확인했고, 이 책을 통해 지방 대사가 체중감량에 어떤 영향을 미치는지를 다이어트 참가자들의 생생한 이야기와 함께 알려준다. 탄수화물이 당기지 않는 몸, 지방을 쓰는 몸으로 바꾸는 방법인 ‘스위치온 다..