박용우의 스위치온 4주 해독 다이어트 도전 - 4주 차 1일

 

 

 

여러분 안녕하세요! 오랜만에 다시 돌아왔습니다.

3주차 4일까지 글쓰고 이후로 쓰지는 못했네요!! 그동안 아주 대참사가 있었다구요.....ㅎㅎㅎ

일단 식단을 먼저 공개해볼게요

 

저번 주 3주 차 식단

 

3주차 5일 식단
아침 : 단백질 셰이크
이후 24시간 단식 시작
저녁 : 24시간 단식이라서 안먹으려고 했죠... 데이트를 하는데 맥도날드가 앉아있는데... 네 터졌습니다. 입이
햄최몇을 찍는 줄 알았어요.... 제로콜라 M + 빅맥 + 불고기버거..... 감튀 조금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3주차(2주차 재진행) 단식은 실패 ㅋㅋㅋ

 

3주차 6일 식단
아침 : 단백질셰이크
점심 : 상견례로 한정식
간식 : 수박...복숭아...?
저녁 : 필동면옥에서 평양냉면 + 수육 고기 먹고... 늦은 시간에 팥빙수 조금 거들었습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

3주차 7일 식단
아침 : 찹쌀꽈배기...? + 우유
점심 : 또순이네에서 된장찌개랑 밥(탄수화물 오버죠..)
저녁 : 이른 저녁으로 마라탕 + 두부 + 목살김치볶음 후....ㅋㅋㅋㅋㅋ 있다가 또 수박도 조금 먹었다구요 ㅋㅋㅋ

 

 

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4주 차 식단

 

4주차 1일 식단
아침 : 단백질셰이크
점심 : 닭안심살 + 고기볶음? + 미역국
간식 : 단백질셰이크
---------- 여기 까지 좋았다.... ----------
저녁 : 내가 만든 사랑이 듬뿍 담김 참치김밥,치즈김밥 그리고 신라멘

 

 

이렇게... 4일이 지났습니다. 입이 터져버렸구요... 괜찮다 생각하고 먹었더니 체중으로는 1~1.5가 증량되었습니다. 물론, 염분을 많이 먹어서 수분때문에 잠시 증가한 것 같기는한데... 그래도.... 마음은 씁쓸하네요 ㅋㅋㅋ

 

또, 이전에 혈압이 좋아지던거는 혈압계가 문제였네요 ㅋㅋㅋㅋ 조금 내려오고 있기는한데 아직 완전 정상 범주에는 못들어가서... 다시 노력해봐야할 것 같아요!! 

 

결혼식까지 2 달... 매주 약속이 잡히고 있어요 식사 약속이요 .... 왠만해서는 식사 약속 이전이나 이후 단식을 진행할건데 이전과 같이 햄버거의 유혹에 넘어가는 일은 없도록 해야겠네요 ㅎㅎ

 

이제 거의 4주를 달려왔는데요. 이 프로그램의 경우 진짜 중요한 부분은 딱 4가지에요.

 

1. 탄수화물을 제한한다.
2. 금기식품에 대해서는 일절 금한다.
3. 고강도 트레이닝을 같이 해야 한다.
4. 충분한 단백질 급여를 한다.

 

 

이 두 가지를 포인트로 잘 지켜나가신다면 성공 하실 수 있으실 것 같아요!! 

 

그래도 다이어트는 멈추지 않습니다!! 포기하지말고 다시 오늘부터 다이어트~~~( 오늘 저녁 약속 있는뎁쇼..?ㅋㅋㅋ )

 

 

오늘 점심에 먹으려고 가져온 닭안심과 감자...ㅋㅋㅋㅋ

 

 여러분도 오늘 즐겁게 하루 보내시고 다이어트도 즐겁게!

긍정적으로 해보자구요~~